της Αθανασίας Παπαλάμπρου, διαιτολόγου-διατροφολόγου
Αποτελεί συνήθεια στην Ελλάδα παραμονές καλοκαιριού…κάπου εκεί μετά το Πάσχα να προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά…πώς θα εμφανιστούμε άλλωστε στην παραλία; Σαφώς το αισθητικό κομμάτι παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία, ειδικά σε ότι αφορά στις γυναίκες. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό να θέλουμε να χάσουμε τα 2-3 κιλά που αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το παράλογο είναι ότι κάθε άνοιξη μας πιάνει μια υστερία να χάσουμε τα 10 -15 ή ίσως και τα παραπάνω κιλά που αποκτήσαμε τα τελευταία 10 χρόνια! Και επειδή κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό να γίνει φυσιολογικά (παρά μόνο με τεράστιες στερήσεις) γρήγορα απογοητευόμαστε και παρατάμε την προσπάθεια -άλλωστε τί νόημα έχει να συνεχίσω τη δίαιτα; -έφτασε το καλοκαίρι και δεν έχασα τα κιλά που θέλω άρα τα παρατάω! Και χωρίς να το καταλάβουμε έχει φτάσει το επόμενο καλοκαίρι και ίσως έχουμε και παραπάνω κιλά!
Το ερώτημα είναι: Θέλουμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μια και καλή;
Σε αυτή τη περίπτωση το να ακολουθήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής έχει να κάνει με το πόσο αποφασισμένοι είμαστε να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και όχι με το γεγονός ότι πλησιάζει καλοκαίρι και πρέπει να βγούμε στη παραλία. Σίγουρα η αύξηση της θερμοκρασίας και συνεπώς τα πιο ελαφριά ρούχα που θα πρέπει να φορέσουμε αποτελούν ένα επιπλέον κίνητρο για να θέλουμε να μειώσουμε το βάρος μας καθώς και ότι τα παραπάνω κιλά δυσχεραίνουν τη κατάσταση όταν κάνει υπερβολική ζέστη. Το να ξεκινήσουμε λοιπόν το πρόγραμμά μας μια εποχή όπως ή άνοιξη ή το καλοκαίρι είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ο στόχος όμως πρέπει να είναι η φυσιολογική απώλεια βάρους μέσα από ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με άσκηση και όχι η δραματική μείωση βάρους μέσω στερητικών διαιτών ή χαπιών ώστε να «προλάβουμε» το καλοκαίρι!
Αν λοιπόν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας μην κάνετε πίσω γιατί ήρθε το καλοκαίρι και αφού δεν τα χάσατε μέχρι τώρα δεν έχει νόημα…δείτε το σα μια ευκαιρία να ξεκινήσετε την προσπάθειά σας…οι αυξημένες θερμοκρασίες και το μπανάκι στη θάλασσα ή τα παιχνίδια στη παραλία είναι οι σύμμαχοί σας! Σκεφτείτε και όλα αυτά τα λαχταριστά καλοκαιρινά φρούτα που μπορούν να αποτελέσουν ενδιάμεσα υγιεινά σνακς!
Το καλοκαίρι είναι εδώ λοιπόν όχι για να μας προσθέσει ένα επιπλέον άγχος κυνηγώντας την τέλεια εικόνα σώματος με μαγιό, αλλά για να αποτελέσει το κίνητρο να απαλλαγούμε από τα παραπάνω κιλά ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής! Άλλωστε η σωστή διατροφή δεν έχει εποχή!
10
2
0
0
